Gece aşermeleri, vücutları kilo almaya yatkın olan veya diyet yapan kişiler için bir kabustur. Bazıları açlığı bastırmak için geceleri yemek yer, bazıları da gerçekten aç oldukları için geceleri yemek yerler. Uzun süreli tokluk için gerekli besinleri bilmek ve bu ürünleri tüketmek daha sağlıklı ve ekonomik olacaktır.
Akşam yemeğinden sonra ve yatmadan hemen önce, özellikle açken, tatlı veya abur cubur gibi yiyecekleri yeme eğiliminin artmasıyla birlikte diyette birçok sorun ortaya çıkabilir.
Geceleri mideniz bulanırken ekmek peynir yerine daha sağlıklı alternatifler denemek istemez misiniz? Aynı zamanda çok pratiktir.
CHİA TOHUMU VE YOĞURT
Chia tohumları kilo vermek ya da sağlıklı beslenmek isteyenlerin sıklıkla tükettiği besinlerden biridir. 2 çay kaşığı chia tohumunu bir kase yoğurda koyun. Kaseyi bir kenara koyun ve yarım saat ila bir saat bekletin. Çekirdekler şiştikten sonra yoğurdunuzu tüketebilirsiniz. Bu karışımı gece tüketmeniz sabahları aç uyanmamanızı sağlayacaktır.
ELMA VE YOĞURT
Gece yatmadan yaklaşık 1 saat önce bütün bir elmayı bir kase yoğurdun içine rendeleyin. Herhangi bir ekstra eklemeyin. Yoğurt ve elmayı karıştırıp bir süre bekletin. Öyleyse tadını çıkar. Bu karışım sizi uzun süre tok tutacaktır.
KAYISI VE YEŞİL ÇAY
Kayısı ve yeşil çay şişliği azaltıcı özellikleriyle bilinir. Kayısının lifli özelliği sayesinde hem bağırsakları rahatlatır hem de gece açlığı bastırırsınız. 2 kayısı ve bir bardak yeşil çay ile hem gece açlıkla savaşacak hem de sağlıklı besleneceksiniz.
tarçınlı süt
Tarçının tatlı tadı sütle birleşince gece açlığınızın aranan ikilisi olacak. Bir bardak süte bir çay kaşığı tarçın ekleyebilirsiniz. Bildiğiniz gibi şeker vücutta tokluk hissi yaratır. Şekeri tarçından aldığınız için vücudunuza doğal olarak şeker almış olursunuz. Bu sayede geceyi aç geçireceksiniz.
nohut ve süt
Tokluk hissi veren besinlerin başında süt gelir. Protein içerdiği için vücutta tokluk hissi oluşturur. Fırında leblebi tıpkı süt gibi uzun süre tok tutan kuruyemişler arasında yer alıyor. Bir bardak süt ve bir kap nohut gece acıkmanızı engeller.
BREAKTA VE AYRAN
Bir bisküvi ve bir bardak ayran ile açlığı kolayca bastırabilirsiniz. Ayranın içerisinde bulunan protein sayesinde krakerler içerdiği karbonhidratlar ile açlığınızı giderecektir.
SALATALIK VE YOĞURT
Salatalık, lifli ve aynı zamanda sulu yapısıyla gece açlığını bastırmak için vazgeçilmez besinlerden biridir. 1 adet salatalığı yoğurtla birlikte bir kasede doğrayarak akşamları rahatlıkla tüketebilirsiniz. Hem açlığınızı bastıracaksınız hem de çok az kalori almış olacaksınız.
Etten 25 kat daha fazla protein içerir! Avantajlar şaşırtıcı
Cumhuriyet tarihinin en büyüğü: 1 milyar dolar…
“Çığlık atarak geldi” diyen Görer, “Ciddi bir depreme neden olabilir” diyerek anlattı
