Kilo vermenizi sağlayacak mucize karışım! Metabolizmayı hızlandırır, göbek yağını eritir
Yenen her yiyecek ve içeceğin vücut üzerinde farklı bir etkisi vardır. Aşırı diyet sonrası kilo alanlar fazla kilolarından kurtulmak için farklı diyetler uygulayabilir ve günlük beslenme alışkanlıklarını değiştirebilirler. Metabolizmanızın gün boyu kesintisiz çalışması için yapılması gerekenleri doktor anlattı. Doktor, sabah kahvenize üç temel besin eklemenizi önerir.
GIDALARIN TERMOJENİK ETKİSİ
Doctor Tax Bhatia blogunda metabolizmanın ne kadar hızlı çalışacağını üç ana faktöre dayanarak öneriyor; ikisi, yediğiniz yiyeceklerle değiştirilebilir.
Bu faktörlerden biri de besinlerden aldığınız enerjinin diğer besinleri parçalamak için mi yoksa doğrudan yakılarak mı kullanıldığıdır. Buna gıdanın “termojenik etkisi” dendiğini açıklıyor.
Diğer iki faktör, bazal metabolizma hızınızı ve yaptığınız fiziksel aktivite miktarını içerir. Bazal metabolizma hızınız, hiçbir şey yapmadan doğal olarak yaktığınız enerji miktarıdır.
Bhatia, bazı gıdaların bazal metabolizmanızı etkileyebileceğini ve diğer gıdaların vücutta nasıl kullanıldığını (termojenik etki) açıklıyor.
DİNLENİRKEN KİLO VERMEK
Bu özel yiyecekler “dinlenirken daha fazla kalori yakmanıza ve kilo vermenize yardımcı olabilir” diye ekliyor. Peki daha fazla yağ yakmak için metabolizmanızı hızlandırmak için önerdiği besinler neler? Bhatia, ister kahve ister çay olsun, sabah içeceğinize üç farklı besin eklemenizi önerir. “Doğru malzemeleri eklerseniz, sindirimi başlatabilir, hücrelere enerji verebilir ve sağlıklı metabolizmayı ve hormon seviyelerini destekleyebilirsiniz.” o ekler. Eklemeyi önerdiği besinlerden biri de kollajen peptitleridir.
KOLAJEN NEDİR?
Kollajen, yiyecekleri hücrelere yakıt sağlayan besinlere dönüştürmeye yardımcı olan ve gün boyunca metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olan amino asitler içerir.
METABOLİZMAYI HIZLANDIRAN İÇECEK
Tarçın: Doktor, sabah içeceğinize tarçın eklemenizi önerir. Araştırmalar, bir fincan tarçının kan şekerini düşürdüğünü, yağ yakımını artırdığını ve iltihaplanmayı yavaşlattığını göstermiştir. Bir çalışma, tarçın kokusunu veren kimyasalın insan yağ hücrelerine nasıl tepki verdiğini inceledi. Yağların, yağın parçalanmasını artıran enzimler oluşturmaya başladığını keşfetti.
Hindistancevizi yağı: Son bir ipucu, kahvenize veya çayınıza hindistancevizi yağı eklemektir. Hindistan cevizi yağı, yağ yakımıyla bağlantılı küçük kimyasallar içeren başka bir besindir. Özellikle, araştırmaların metabolizmanızı hızlandırdığını gösterdiği yüksek miktarda yağ asidi içerir. Bununla birlikte, çok fazla hindistancevizi yağı kullanmakla ilişkili sağlık riskleri olabilir. İngiliz Kalp Vakfı, tereyağının tereyağından yaklaşık üçte bir oranında daha fazla doymuş yağ içerdiğini açıklıyor. Boyuta dikkat edin.
KAHVE İÇERKEN NELERE DİKKAT ETMELİ
Kahve vücudunuzdaki kortizol adı verilen stres hormonunun seviyesini yükseltir ancak bu etki kişiden kişiye değişebilir. Kısa vadede, artan kortizolün yağ metabolizmasını artırmaya yardımcı olduğu gösterilmiştir. Bununla birlikte, bazı araştırmalar, aşırı kahve tüketiminden kaynaklanan çok fazla kortizolün, daha fazla göbek yağı geliştirmenize ve kilo almanıza neden olabileceğini düşündürmektedir.
Gözbebeği çürüdü, gözü maviye döndü!
Oteller hepsini satın alıyor! İstanbul’dan köyüne döndü.
Yer: Esenyurt! Tütsüleyip pencere önüne koydular, vatandaşlar isyan etti: ‘İki gündür…’
